Galau, epresi dan stres membuat banyak orang bermalas-malasan. Hanya duduk
termenung atau tidur-tiduran seolah tak ada tenaga tersisa. Tapi keadaan
semacam ini tak boleh dibiarkan. Anda harus mencoba kembali bersemangat
dan berenergi dengan melakukan hal-hal yang disarankan Shine! (03/11) berikut ini.
1. Membuat perubahan
Melakukan perubahan ketika
Anda depresi adalah hal yang sangat berat dilakukan. Untuk itu, Anda tak
perlu tergesa-gesa. Anda bisa memulai dengan menyeduh teh hangat sambil
membayangkan rencana-rencana baru atau hobi yang menarik untuk Anda.
Perlahan, Anda akan semakin bersemangat dan lupa dengan stres yang tadi
Anda rasakan.
2. Konsumsi makanan kaya energi
Makanan yang
membangun energi adalah karbohidrat seperti sayuran, buah, gandum utuh,
dan protein. Beberapa makanan seperti permen bisa meningkatkan tenaga
hanya dalam waktu singkat dan tidak efektif. Jika tak suka sayuran, Anda
bisa mengonsumsi suplemen vitamin.
3. Gerakkan tubuh Anda
Bergerak adalah salah satu
cara meningkatkan semangat dalam diri Anda. Tak usah susah-susah, cukup
berjalan-jalan, menari ketika mendengarkan musik, dan lainnya. Bergerak
aktif juga bisa memperbaiki mood Anda dan membuat jantung Anda terus
berdetak. Anda pun jadi bersemangat dan lupa dengan stres yang Anda
rasakan.
4. Tidur nyenyak
Tidur terlalu lama atau terlalu
sedikit bisa mempengaruhi mood dan perasaan Anda. Tidur juga sangat
penting untuk menjaga stamina dan energi tubuh. Untuk itu, ketika
depresi, usahakan Anda tidur cukup dan berkualitas. Ketika bangun, Anda
bisa merasa segar dan lebih bersemangat.
5. Menghindari hal-hal yang mengurangi energi
Obat-obatan
tertentu bisa mengurangi energi Anda. Menonton terlalu banyak televisi
atau bekerja terlalu lama juga bisa menghabiskan energi. Jangan biasakan
menunda-nunda pekerjaan. Gunakan energi secara efektif dan lakukan hal
yang harus dikerjakan secepatnya.
Itulah lima hal yang bisa Anda lakukan untuk menambah energi ketika merasa depresi. Selamat mencoba!
Share
Tidak ada komentar:
Posting Komentar